指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病” - c7娱乐官网

许多老年人白天听短视频，深夜在台灯下用手机直到睡着，手机几乎成为他们形影不离的伴侣。

根据《2025银发人群洞察报告》的数据，截至2025年11月，中国银发网民月均移动互联网使用时长已达135小时，较去年同期增长11.1%。这表明老年群体正从初步接触网络转向深度融入。然而，他们在享受指尖的便利时，往往忽视了长期低头和近距离观看屏幕可能带来的慢性损伤，身体正在为此付出代价。

老年人低头看手机导致颈椎问题

老王退休后生活安逸，但近两年颈部不适一直困扰着他。他在北京老年医院康复医学科就诊时表示，颈部僵硬、偶尔头晕，肩膀感觉紧绷。医生诊断他有颈椎退行性变，生理曲度变直，而近期持续的疼痛和肌肉僵硬与长期低头看手机密切相关。

老王习惯在休息时玩手机，观看赛事视频、直播或短剧。尽管他自称不熬夜、不沉迷，但碎片化、频繁的低头动作已对颈椎造成了损害，并导致头前倾、肩内扣等问题。同时，他的眼睛也出现干涩、异物感。眼科医生和康复医学科医生都建议他减少手机使用，改变低头习惯。

主治医师邢方印表示，门诊中许多颈肩疼痛的老年患者都提及喜欢低头看手机或平板电脑。近年来，北京老年医院颈肩疼痛患者数量持续增加，其中老年患者的比例也在上升。与年轻人颈椎问题多因伏案工作不同，老年人颈肩不适的新诱因包括长时间使用手机和不良姿势。沙发上、床头半躺等看似舒适的姿势，实际上使颈椎处于扭曲和高压状态，导致肌肉紧绷、血液循环不畅，进而引发酸痛、僵硬和头晕。此外，为了看清屏幕，老年人会不自觉地将手机凑近，加剧了头部的低垂。

“数字眼疲劳”加速眼部功能衰退

与颈肩疼痛的明显不适相比，手机屏幕对眼睛的损害更为隐蔽。一些老人退休后，视力迅速下降，眼睛易疲劳、干涩，看东西模糊，迎风流泪，并将其归因于衰老。

张阿姨（60多岁）在北京老年医院眼科就诊时，因长期刷短视频导致眼睛严重疲劳和干眼症，裸眼视力降至0.4至0.5。她最初只是偶尔感到眼睛酸胀，随后发展为频繁干涩、视物模糊，甚至吹风流泪。医生排除了其他眼部疾病后，确诊为长期近距离用眼叠加自然衰老所致。

在医院候诊区，许多老人都在低头看手机，即使结伴而来也少有交流，沉浸在短视频或游戏中。他们普遍表示“没看多久，就是随便翻翻”，但这种“随便翻翻”正在加速眼部功能老化。

眼科主任陈冬军指出，手机屏幕小、字体细、观看距离近，需要眼睛付出更多调节和辐辏努力。老年人睫状肌调节能力本就减弱，更容易出现视疲劳。他强调，老年人应比年轻人更警惕长时间用眼，并在感到疲劳时立即休息。

陈冬军还提到，老花眼出现年龄提前，35至40岁人群中已不少见，这与长期盯屏幕、近距离用眼有关。虽然老花眼是晶状体弹性下降的自然过程，但长时间近距离看手机会加速这一进程。屏幕蓝光还会导致脂质过氧化、光感受器丢失等，加速视网膜损害。睡前在黑暗环境中看手机，强烈的屏幕光线对比极易诱发急性闭角型青光眼，可能导致视力骤降甚至失明。

戴耳机入睡、有声伴眠损害听力

许多老人即使感到不适，也难以放下手机。医生表示，让老年人彻底不玩手机不现实，只能从使用时间和习惯上进行提醒。

李阿姨（退休后帮女儿带孩子）习惯睡前听手机入睡，常戴耳机听着听着就睡着了。近两年，家人发现她看电视音量越来越大，与人交流时反应变慢、常听岔音。

北京老年医院耳鼻喉科主任李长青指出，长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，是损害听力的主要原因。在嘈杂环境中，人们会不自觉调高音量，增加内耳损伤风险。

李长青还提到，许多老人认为听力下降是衰老正常现象，因而忽视早期治疗。听觉“用进废退”，大脑长期接收模糊声音会导致语言分辨能力退化，即使佩戴助听器效果也会打折扣。一些听力下降是由耳垢栓塞或棉签遗留在耳内等早期可治愈的问题引起，若错过治疗时机，可能引发外耳道发炎、鼓膜穿孔、中耳炎等严重后果。